◆つらい「こむら返り」の対策は？
妊娠後期になると起きやすくなるこむら返り。原因はむくみやビタミン不足、骨盤のゆるみなどさまざまです。予防するためには、自身の生活を振り返り「なぜこむら返りが起きるのか」を考えてみると良いそう。
たとえば、足のむくみが気になるようであれば足を少しあげてみる、自分が楽な体位を取って過ごしてみる、ビタミン不足であれば、バランスの良い食事やビタミンA・Bのサプリを飲むなど。それぞれに応じた対応をしてみることで、こむら返りを予防できるそうです。
◆会陰切開が不安……マッサージはいつから始めればいい？
会陰切開とは、会陰（膣と肛門の間の皮膚）や膣が裂けるのを防ぐために、あらかじめ会陰に切り込みを入れる処置のこと。お産をスムーズにするための会陰マッサージをする場合には、出産直前の37週を過ぎた頃から始めるのが良いそう。
しかし、会陰マッサージを頑張っても、お産の進み具合によって、病院主導で会陰切開の処置をされることもあります。必ずやらなければならないものではないとのことなので、マタニティプランを含めて考えてみると良さそうです。
◆産前に準備するべきベビー用品は？
スマホで情報収集していると、産前に準備するべきベビー用品もたくさん出てきます。助産師に聞いたところ「あまり焦らず、必要な時期に必要な物を買うのがベスト」とのこと。産後ケア施設などで助産師にアドバイスをもらいながら、きちんと選んで買うことがオススメだそうです。
「産前産後ケアホテル ぶどうの木」には助産師をはじめとする専門スタッフが24時間常駐しているので、出産に関する疑問や質問なども気軽に相談できます。こういった施設があることで、ひとりで抱え込まずプロに相談でき安心して出産・育児に臨めそうです。
（取材・文＝岡本莉奈）
※ラジオ関西『Clip火曜日』「3435（さんぜんさんご）ぷろじぇくと」2023年8月23日放送回より
