手軽で、一見簡単そうに思えるジョグ上での運動ですが、実はコツがいるそう。ふらつかずに立つためには、背筋を真っすぐ伸ばして踏ん張る必要があるため、体幹やバランス感覚も鍛えられます。
マンション暮らしだと、床の上で跳ねたり走ったりという動きは、どうしても階下や隣りの人に迷惑がかかってしまうのが悩みどころ。ジョグの上ならジャンプをしてもうるさくなりづらいため、自宅でも思う存分ダイエットに励めそうですね。（※1）
※1 音や振動の伝わり方は、マンションの構造や床の素材によって異なります。お住いの環境に応じて、ジョグと床の間にマットなどを敷くなどの対策を施し、周りに配慮した上でお楽しみください。
（取材・文＝つちだ四郎）
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