近年サウナの人気が高まっています。美容やストレス解消にも効果が期待できるというのが理由のよう。一方で、「入り方がわからない」「熱いサウナ室に入るのに勇気がいる」など、“食わず嫌い”ならぬ“入らずして苦手”という声も聞こえてきます。しかし、それはきっともったいない。正しい入り方を知れば、今まで知らなかった気持ちよさを味わえるかもしれません。
そこで、初心者向けのサウナの「正しい入り方」について、「月刊サウナ 関西エリア特派員 サウナ伝道師なんちゃん」（以下、なんちゃん）に聞きました。
なんちゃんによると、「ビギナーは、まず基本的な入り方から始めてみてください」とのこと。「基本的な入り方」とは？
身体と髪を洗ったあと……
（1）サウナ室に入る。（8分～12分）
（2）水風呂（1分から2分）に入る。※必ずかけ湯をし、汗を流してから入りましょう。
「水風呂こそ、サウナの醍醐味のひとつ」（なんちゃん）
（3）体の水分をふき取り、休憩（外気浴など10分くらい）。デッキチェアなどで休む。
以上の1～3までの行程が1セットで、それを2～3セット繰り返します。
基本の入り方で何度か入っているうちに、「気持ちよさに到達」する（サウナー＝サウナ愛好家が「ととのう」という状態）までの時間や、状況がその時々で変化するのを感じられるのではないでしょうか。これがサウナのおもしろいところです。慣れてきたら、サウナに入る時間や、セットの回数など変えてみるなど、体の感覚を味わいながらいろいろと試してみてください。
“気持ちいい”を感じるまでの道のりは、温度や気候、その日の体調や、入浴施設によってさまざま。なんちゃんは、「“気持ちいい”と出会うために試行錯誤したり、工夫をしたりすることがサウナのおもしろさであり、醍醐味でもある」といいます。
次に、サウナで気を付けることをご紹介しましょう。
