寒さが日に日に厳しくなっていく今日この頃ですが、皆さん健康に過ごせていますか？

今週の放送は、家系の中でも冬生まれが多い登紀子さんとYaeさんが、健康に冬を乗り越えるコツを教えてくれました。

まず1つ目のコツは「サウナ」。

身体を整える、とも言われるサウナですが、フィンランドでは開拓で家を建築するという大変な仕事を行う際、まずサウナを作ってから家を建て始めるという話がある程、重要な役割を果たしているそうです。

サウナに入りあたためた身体を、水風呂に入って冷やすことで、免疫力を高める効果があると言われています。

30代半ば頃からサウナが身近だった登紀子さんは、健康を実感しており、Yaeさんも根っからの“サウナー“だと自負していました。

2つ目のコツは「トランポリン」。

「跳ねる」という、重力に逆らう上下運動には、下半身の筋力を鍛え、さらには骨密度を高める効果があるそうです。

運動効率が高く、5分ごとに体重と同じ量のカロリーを消化したり、美肌効果があったりと、身体に良いことが目白押しのようです！

その効果を知らず「トランポリン」を始めたという登紀子さん、知らず知らずに健康に良い物を見つけていたんですね。

皆さんは、毎日を健康に過ごすためにどんな工夫をされていますか？

スタッフの私自身も、丈夫な身体を作り、名一杯人生を謳歌できるように、取り組めることから始めてみようと思います！