はじめての妊娠や出産。小さな疑問は何でもスマホで調べ、ついつい“検索魔”になってしまうことも……。第一子妊娠中の筆者も、毎日のようにインターネットで情報収集し、その内容に一喜一憂する日々を過ごしています。
そこで、産前の悩みや疑問について、『産前産後ケアホテル ぶどうの木』の助産師に聞きました。前半は、妊娠初期から中期についてです。
◆ネットの情報、どこまで気にしたらいいの？
妊娠が発覚したばかりの頃は胎動も感じられないため、「赤ちゃん元気かな……」と日々不安になってしまうもの。ネットを見ると、赤ちゃんの心拍（心音）が確認できるかどうかの“心拍確認の壁”や、9週までは流産しやすいという“9週の壁”など、さまざまなワードが出てきてさらに不安になってしまいます。
母子ケアのプロでもある助産師に聞いたところ「（ネットの情報は）気にしすぎないことが大切！」だそう。気にしすぎることで胎盤の血流が悪くなり、赤ちゃんに影響が出てしまうことも。妊娠・出産の過程は人それぞれで人によって異なるため、調べすぎない・気にしすぎないことが大切だそうです。
◆妊娠中の体重管理、ポイントは？
つらいつわり期間が明けると、一気に体重が増えてしまう人も……。助産師によると、体重管理のポイントは食事方法にあるとのこと。和食中心の食事を心がけ、ゆっくりとよくかんで食べることが大切！ 20～30回かみ、20分以上かけて食事を楽しんでみるといいですね。
◆妊娠中のマイナートラブル対策は？
【頻尿】
妊娠中は、赤ちゃんがお腹にいて膀胱（ぼうこう）を押している状態。「頻尿は妊娠にはつきもの」とのこと。気になる際には、1日に1回、「骨ばん高位の姿勢」を2〜5分を取ることが有効的。枕などを骨盤の下に入れ、横になると少しラクなりました！
