暑くて外に出づらい今の時期、なかなか運動ができないため健康管理がおろそかになりがち。そこで、夏の健康増進方法や家で簡単にできるトレーニングについて、スポーツクラブ「S-Patio」（エス・パティオスポーツクラブ／神戸・須磨パティオ）のヘッドコーチで、「健康運動指導士」という厚生労働大臣の認定資格も持つ鵜野俊哉さんに話を聞いた。
「コロナ禍でいつにも増して運動不足だと感じている人もいると思います。運動を始めるとなるとまずはウォーキングをしようとする方も多いのですが、今のような気温が高い時期だと熱中症の危険性も。特にマスクを着けていたりすると危険性が高まりますので、ウォーキングよりもまずは筋力トレーニングがオススメです」（鵜野さん）
鵜野さんによると大きな筋肉のある下半身を鍛えておくことが特に大事だという。家で手軽にできるトレーニングとして挙げられたのは、スクワットだ。
「スクワットをするときは屈伸のように足を曲げがちですが、膝が前に出ると膝に負担がかかるのでよくないです。股関節に手を当てて、その手を挟むようにしてかがんでいくと膝に負担がかかりません。きちんとした方法で行えば全身運動にもなりますので、ぜひ試してみてください」（鵜野さん）
「S-Patio」には多くのトレーニング機材があるので自分の好きなようにトレーニングができるが、機材のあるエリアにスタッフが常駐しているので気軽に使い方を教えてもらえる。また、様々な教室も充実。大手ではフラダンスなどのカルチャーの教室が主流だが、「S-Patio」では腰痛予防や改善の教室なども実施。日本水泳連盟公認の25メートルプールと20メートルプールがあり、これは兵庫県でもトップクラスの広さだという。
コロナ禍で活動量が減っている人も多く見受けられる今、運動がストレス解消などメンタル的にも良いと言われているだけに、日常の中に運動を取り入れてみたいもの。「ひとりでは運動が続かない」「どう行えばいいかわからない」という人は、「S-Patio」のような指導を行ってくれるスポーツジムに通ってみるのもいいだろう。
※ラジオ関西『河上幸恵のモーニングコール』2021年8月19日放送回より
◆S-Patio
神戸市須磨区中落合2丁目2 須磨パティオ健康館2F
（神戸市営地下鉄「名谷駅」すぐ）
078-796-6518
営業時間
火～土 9:00～22:00
【まん延防止等重点措置区域指定に伴い、2021年8月31日まで時短営業（9:00～20:00）】
日・祝 9:00～19:00
定休日 月曜
※スイミングスクール、キッズダンス、空手教室なども充実したスポーツクラブ。関西最大級を誇るアクアリゾートには、ジャグジーや温浴も完備。
