こんにちは！

LUN!LUN!RUN！スタッフです！

いよいよ神戸マラソンまであと１か月となりました！

毎年大好評のマラソンレシピも

番組で紹介したメニューをこちらで紹介していきたいと思います！

今日は。。。

おにぎり２種！

『つカレーともおさらば！カレーおにぎり』

と

『鉄分たっぷり！ピラフおにぎり』！

どちらもベビーチーズを使ったメニューです。

それでは作り方行ってみましょう！

『つカレーともおさらば！カレーおにぎり』

【用意するもの】

・ベビーチーズ（鉄分）

・ベビーチーズ（カルシウム）

・ごはん

・パブリカ

・ズッキーニ

・カレー粉

・サラダチキン

【作り方】

①パプリカとズッキーニを細かく刻み、サラダチキンは手で細かくちぎる

②パプリカとズッキーニを８００wの電子レンジで１分３０分ラップをせずに加熱

　サラダチキンはラップをして８００wの電子レンジで３０秒加熱する

③大きめのボールにごはん、カレー粉、細かく切ったチーズと②の過熱した具を順に入れて

　軽く混ぜる

④混ぜ終わったら二等分にして１つずつサランラップの上にのせ、おにぎりの形に整える。

そして

『鉄分たっぷり！ピラフおにぎり』

【用意するもの】

・ベビーチーズ（鉄分）

・米

・水

・エビ（冷凍）

・あさり（冷凍または水煮缶）

・バター

・冷凍ミックスベジタブル

【作り方】

①米を洗って定量の水に30分から1時間つける

②ベビーチーズ（鉄分）、バターを1cm角に切る

　エビ・あさりも1cm角に切る

③滑絵tの材料を炊飯器に入れ炊く

④炊けたら、おにぎりの形に整える

で完成です！

ぜひロングランの際にはこの2種のおにぎり是非作ってみてください！

スタッフ