神戸マラソンまでいよいよ10日！！

走る人だけでなく、家族もドキドキしているのではないでしょうか？

そんなドキドキもふっとばすQBB六甲バターと神戸学院大学の学生が考えたランナーレシピ紹介します！

神戸学院大学3年次生の浅井 加菜子 さんが考えた
「～皮はサクッと走りはピュンッといったるで!の巻～」

このメニューのいいところは

貧血予防に大切な鉄分やタンパク質も効果的にとれてしまうところ！

ランナーのみならず家族そろって食べてもいいかも！

さあ明日は午後9時から「LUN！LUN！RUN！」

マラソンの1週間前だからこそ知りたいことを発信しますよ！

ぜひラジオを聞いてくださいね！

さあ神戸マラソンまであと11日!そろそろ食べるものも気にしていく時期です！

LUN!LUN!RUN!ではQ・B・B六甲バターさんと一緒にランナーのためのマラソンレシピを紹介！

まず一つ目は！！

神戸学院大学 栄養学部 3年次生 神崎 朋加 さんが考えた
「おつかれさま。ほつと温まるみそクリームスープ」

なんといっても体力回復にもってこい！！

スープにするので栄養のいいとこどりができます！！

ぜひ今日は疲れたな、という練習の後にどうぞ！！

明日はもう1品紹介しますね！！

神戸マラソンまで3週間を切りました！

ランナーのみなさんも準備万端ですか？

門松さんもライブ先でも時間を見つけては走ってますよ！

今週金曜の放送までに少しでも走って自信をつけましょう！

では金曜午後21時「LUN!LUN!RUN」で！

http://radiko.jp/share/?sid=CRK&t=20171103210000

さて今日もLUN!LUN！RUN！聞いていただけましたでしょうか？

今回はサブ4を目指すという門松さんのために

ペースやカーボローディングの重要性などをお話しました！

ぜひradikoタイムフリーで気になる方は聞いてみてくださいね！

http://radiko.jp/share/?sid=CRK&t=20171027210000

さて今回のQBBマラソンレシピブックで紹介するメニューは

神戸学院大学 栄養学部 3年次生 島瀬 真由子さんが考えた
「体カ栄養満点イワシのオープン焼き！

【材料(1人前)】
QBB大きいとろけるスライスチーズ 2枚
ほうれん革 1/4東
ミニトマト 6個
ジャガイモ 1個
玉ねぎ 1/4個
ニンニク 1片
いわし(オイルサーデイン)1缶
バン粉(乾燥) 小さじ1
オリープオイル 大さじ1
マヨネーズ 小さじ1
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作り方】
お湯を沸かし塩を入れ、ほうれん草をゆでる。ゆであがつたら冷水で冷ま
し軽く絞つて2～ 3omlこ切る
② 玉ねぎ。ニンニクは薄切りにし、玉ねぎは水にさらしておく。それを、オ
リープオイルで炒める。
③ ジャガイモは輔切りにし、水にさらして電子レンジで2～ 3分加熱する
④ ミニトマトは輪切りする
熱容器にジャガイモ、ほうれん草、チーズ1枚、玉ねぎ、トマト、しヽわ
しのオイルサーディン、マヨネーズ、チーズ1枚の順番に入れる
⑥ 180度に余熱しておいたオープンで5分焼く
⑦ 焼けたら、バン粉をかけてトースターで焦げ目をつけて完成

ぜひ皆さんも挑戦して、神戸マラソン完走を目指しましょう！！