11月に入りました！

もう神戸マラソンまであと2週間！

長い距離だけでなく

しっかりとカラダを整えて

本番を迎えることも大事です！

さてそんな中明日は

『LUN!LUN!RUN!』の放送です！

明日の朝8時30分からぜひ聞いてくさい！！

スタッフ

こんにちわ！

LUN!LUN!RUN!スタッフです！

今日は番組で紹介した、もう1品！

「ごろごろ野菜の冷製スープ」

を紹介します。

【材料】

〇Q・B・Bやわらか熟成６Pチーズ

〇ベーコン（ブロック）

〇なす

〇ズッキーニ

〇きゅうり

〇じゃがいも

〇ミニトマト

〇オリーブオイル

〇小麦粉

〇水

〇こしょう

〇牛乳

それでは

【作り方】！

①　ミニトマトは4分の1、それ以外の野菜は0.5cmの角切りにする

②　ベーコンも0.5cmの角切りにする

③　鍋にオリーブオイルを入れ、ベーコン、なす、ズッキーニを

　　日が通るまでよく炒める

④　③の鍋に小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒め、水を加える

⑤　④にやわらか熟成６Pチーズを加え、混ぜながら溶かす

⑥　⑤に牛乳とミニトマトを加え、こしょうで味を調え火を止める

⑦　粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす

以上です！！

美味しいそう！

ぜひみなさんも作ってみてください！

こんにちわ！

LUN！LUN！RUN！スタッフです！！

みなさん順調ですか？

ということで

今日も番組で紹介したレシピの紹介です！

まず1品目！

『ゲンキ100倍！鮮やか肉まきまき！』

肉巻き大好きです！

材料は

〇Q・B・B料理を彩る大きいスライス

〇豚肉（もも薄切り）

〇オクラ

〇にんじん

〇さやいんげん

〇赤パプリカ

〇黄パプリカ

〇しその葉

〇梅肉

〇いりごま

〇サラダ油

です！

では調理の仕方を言ってみましょう！

①にんじんは皮をむいて、5mm暑さに切った後５㎜巾に切る

　さやいんげんはへたを取り筋を除く。パプリカはへたとタネを取り５㎜幅

　オクラはへたを取る

②　①を電子レンジ（６００W）で１分３０秒加熱する

③　②を同じ長さになるようにそろえ、しその葉は半分に切る

④　豚もも肉を３枚ずらして重ねる

⑤　④の真ん中に料理を彩る大きいスライスをのせる

　　→しその葉を左右対称にのせる→いんげんとオクラを真ん中に置く

　　→赤パプリカを芯にした黄パプリカの花形といんげんを芯にした

　　ニンジンを花形に、左右対称におく。

⑥　熱したフライパンに油をひき、橋を爪楊枝で止めた⑤を入れ

　　両面焼き色がつくまで蓋をして７分焼く

⑦　梅肉と醤油・みりん・酒・砂糖を加え、さっところがし味を調える

⑧　食べやすい大きさに切り、皿に盛りつけ、ごまを適量ふりかける

これで完成です！

ぜひ試してください！

もう一品は改めて紹介します！

こんにちは！

LUN!LUN!RUN！スタッフです！

いよいよ神戸マラソンまであと１か月となりました！

毎年大好評のマラソンレシピも

番組で紹介したメニューをこちらで紹介していきたいと思います！

今日は。。。

おにぎり２種！

『つカレーともおさらば！カレーおにぎり』

と

『鉄分たっぷり！ピラフおにぎり』！

どちらもベビーチーズを使ったメニューです。

それでは作り方行ってみましょう！

『つカレーともおさらば！カレーおにぎり』

【用意するもの】

・ベビーチーズ（鉄分）

・ベビーチーズ（カルシウム）

・ごはん

・パブリカ

・ズッキーニ

・カレー粉

・サラダチキン

【作り方】

①パプリカとズッキーニを細かく刻み、サラダチキンは手で細かくちぎる

②パプリカとズッキーニを８００wの電子レンジで１分３０分ラップをせずに加熱

　サラダチキンはラップをして８００wの電子レンジで３０秒加熱する

③大きめのボールにごはん、カレー粉、細かく切ったチーズと②の過熱した具を順に入れて

　軽く混ぜる

④混ぜ終わったら二等分にして１つずつサランラップの上にのせ、おにぎりの形に整える。

そして

『鉄分たっぷり！ピラフおにぎり』

【用意するもの】

・ベビーチーズ（鉄分）

・米

・水

・エビ（冷凍）

・あさり（冷凍または水煮缶）

・バター

・冷凍ミックスベジタブル

【作り方】

①米を洗って定量の水に30分から1時間つける

②ベビーチーズ（鉄分）、バターを1cm角に切る

　エビ・あさりも1cm角に切る

③滑絵tの材料を炊飯器に入れ炊く

④炊けたら、おにぎりの形に整える

で完成です！

ぜひロングランの際にはこの2種のおにぎり是非作ってみてください！

スタッフ

ブログぼーっ！としていてごめんなさい！

神戸マラソンまであと1か月少し

今年も始まりました！

神戸マラソン応援番組「LUN!LUN!RUN!」

今年は

神戸人でカラアゲニストの

『まなみっきー』が

パーソナリティをつとめます！

初マラソンで神戸マラソンにチャレンジする姿

ぜひぜひ応援してください！

もちろんお便りもお待ちしておりますよ！

お便りを送っていただいた方の中から

3名に六甲バターさんからQ・B・Bベビーチーズの詰め合わせを

プレゼント！

ぜひ番組お便りください！

今年から毎週日曜午前8時30分から！

朝ランと共に是非聞いてくださいね！