23日の「いろいろ万華鏡」では、筋トレにはまっているアッキンが、手軽に出来て効果的な筋トレを指南してくれました。
まずは、お腹周りを引き締めるトレーニング。
背筋を伸ばして椅子に座り、両手を頭の後ろで組みます。
あとは左右にゆっくり体をひねるだけ。 簡単ですけど、これが結構効くんです！
続いては、椅子の背もたれに手をかけてのトレーニング。
背筋を伸ばして、まっすぐ立ったら・・・
左右の足を交互に後ろに上げます。
この時、背中や足を出来るだけ曲げないように、するのがポイント。
皆さんも、ぜひお試しください！
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