2021年最後のゲストは、大阪心斎橋にあります福本医院 院長の福本淳さんに、冬ごもりで食べ過ぎになるこの時期だからこその健康的なダイエットについてお話伺いました。

ダイエットと言ってもやり方は色々ですが、まず根本的な問題は、やはり「食べ過ぎ」。

特に、お菓子などの間食は、その原因の最たるものだそうです。

普段の食事の量や間食の回数、どのくらい運動しているかなど、生活習慣をしっかり見直すことで、健康的な体に変化することは可能なんですね。

そして、意外なダイエット法の一つに「朝ごはんは必ず食べる必要はない」ということ。

福本さんによると、医学的に朝食を食べないことが体に悪いということは証明されていないそうです。

もちろん、食べてはいけないということではないので、そこは自分で「食べ過ぎ」にならないように気を付けること。

そして、自分の体重を常にチェックしておくこと。これは日々の体重の増減に一喜一憂するのではなく、長いスパンでの自分の体重の増減を把握することで、生活習慣に乱れが出ていないか確かめることに意味があるそうです。

また運動は、出来る範囲で習慣づけることが大事。急にハードなトレーニングをするのではなく、軽い運動でも継続することが大事なんだそうですよ。

皆さんも新年から自分の生活習慣を、ぜひ見直してみてくださいね！